Produkty, kde vitamin ze všeho nejvíc se

Vitamin C a kyselina askorbová - hlavní asistent naší imunity. Jakmile jakmile jsme rýmu nebo virus, začneme pít čaj s citronem, a existují i ​​jiné produkty, ve kterých nejvyšší obsah vitamínu C. Ale tento vitamín je nejen imunostimulační aktivitu, ale má i další významné účinky na tělo. Například bez vitamínu C, nebudeme moci zažít vzrušení. Vitamin je zodpovědný za citlivosti těle, protože stimuluje tvorbu hormonů a dalších neuro-dráždivé látky. Vitamin C se šíří do každé buňky solí kyseliny sírové, což způsobuje nevýhodou mikrotrhlin v těle, jako jsou například dásně. Bez kyselina askorbová nemusí nastat asimilaci v těle tak důležitého stopového prvku, jako je železo. Vitamin uvolňuje železo ve stěnách střev a žluči, a pak mu pomohl dostat se do krevního řečiště, který dodává stopový prvek do orgánů. Obsah vitaminu C v potravinách je důležité pro lidi tuku, protože se podílí na syntéze karnitinu aminokyselin, který štěpí tukové buňky, uvolnění energie.

Video: Které potraviny obsahují nejvíce vitaminu C? | otázka k lékaři

Zjistili jsme, že kyselina askorbová je pro lidské zdraví velmi důležité. Ale pokud budete mít to ve velkém množství, zda by nebylo poškodit plod v těle? Ne, protože přebytek tohoto vitamínu je netoxická, tak jsem z těla bez jakýchkoliv následků.

Nyní zvažovat, kde většina vitamínu C. To je nalezené v mnoha druzích ovoce, zeleninu a bobule. Vedoucí o obsahu vitaminu C zahrnují: černý rybíz, řešetlákový, morušky. Pokud budete jíst denně půl šálku některý z těchto plodů, můžete si být jisti, že plně nasycení těla s kyselinou askorbovou. Plodů, které obsahují vitamin C jsou dobře známé všem - je to pomeranče, grapefruity, mandarinky a citrony. Po dlouhou dobu byl považován za vůdce na obsah kyseliny askorbové, zatímco vědci zjistili, že jsou hodně dopředu kiwi. Pokud nemůžete si představit život bez voňavé citronu, snaží se jíst s kůží, protože kůra obsahuje větší množství vitamínu C. bohatý na kyselinu askorbovou také růže, paprika, jahody, horské jasan, zelené fazole, růžičkovou kapustu, květák a červené zelí. zimní a jarní ovoce a plody neobsahují velké množství vitamínů. Ale je tu produkt, kde je nejvíce vitaminu C během období beri-beri - A kysaného zelí.

Video: potraviny s vitamínem C: TOP 10

Bobule, ovoce a zelenina by měly být konzumovány ihned po vyjmutí ze zahrady nebo koupit, tak dlouho, skladování snižuje obsah kyseliny askorbové v nich. Vitamin zničena vlivem světla, vzduchu a tepla. Pokud připravujete salát, pokusit se snížit ovoce a zeleninu na malé kousky, to pomůže ušetřit velké množství vitamínu C v potravinách.

Pokud začnete se dostat nemocný, a vy nemáte mé jídlo, kde většina z vitaminu C, který bude sloužit potlačit nepříjemné pocity pomoci speciální šumivé tablety. Ty se prodávají v každém drogerii. Prostě dát do sklenice s vodou lékárně vitamín C a budete moci pomoci tělu vyrovnat se s chladem nebo viru v raném stadiu nemoci. Je všeobecně známo, na všechny vitaminy „kyselina askorbová“, jsou milováni děti i dospělé. Je-li osoba netoleruje umělý vitamín C, můžete se pokusit pít výtažku aceroly - jakousi třešní. Tento extrakt je k dispozici na odděleních se zdravou výživou. Takže lidé v lékárnách si můžete také koupit šípek sirup. Je to velmi efektivní pro zlepšení imunity, ale obvykle nevyvolává alergické reakce.

Lídři Jídlo: Video

Při rozhodování, který výrobek je nejlepší konzumovat, kde většina z vitaminu C, snažte se honit módu a koupit exotické ovoce, zeleninu a bobule. Je lepší jíst potraviny pěstované v našem zeměpisném pásmu.