Poor paměti: co dělat a jak zlepšit?

Mnozí věří, že zhoršení paměti typické pro starší osoby a mládež učí a ukládá informace, dobře a rychle. Dříve to byla pravda, ale vzhledem k vysoké tempo moderního života, se situace změnila trochu. Stres a stres při práci vést k tomu, že mnoho mladých lidí sníženou duševní schopnosti. Důsledkem tohoto procesu - špatná paměť. Co dělat v případě výskytu tohoto problému? Pojďme si o tom promluvit později, ale nyní několik slov o příznacích této „nemoci“.

příznaky

Jak to, že tě znám chudá paměť? Co když se to zhoršilo, čtěte níže. Do té doby se snaží vrátit v čase. Vzpomínáte si na významné události z minulého týdne? Můžete na cestě říci s naprostou jistotou, že se dveře zavřely a vypnul žehličku? Pokud jste odpověděli záporně, pak máte určité problémy s pamětí. Ale nepropadejte panice. Každý problém má řešení.

Videa: špatná paměť. Paměť selhává. Jak zlepšit paměť (lékaře poradenství)

Tipy

Takže jste se špatnou paměť. Co bych měl udělat, aby tento problém vyřešit? Použijte tipy uvedené níže.

1. Přesun

Cvičení, stěhovat. Cvičení a walking mají pozitivní vliv na fungování mozku. Ale to neznamená, že bychom měli být zabiti v posilovně každý den. Zůstat oblíbený sport a plán zátěž, se zaměřením na jejich současné úrovni zdatnosti. Po několika týdnech aktivního tréninku, nebudete již ptát, „mám špatnou paměť. Co mám dělat? "

Video: Jak zlepšit svou špatnou paměť?

2. Nenechte Bison

Memorování je neefektivní a nedává výsledky. Bez pochopení významu informací je uložena jen do určité míry a je rychle zapomenuta.

3. Opakujte

Není třeba opakovat číst informace 20krát. Udělej to jednou denně po dobu jednoho týdne, a to je nejlepší, těsně před spaním.

Video: Jak zlepšit paměť? Jednoduché způsoby, jak zlepšit paměť

4. Použijte svou fantazii

Lidé si pamatují dlouhá čísla vyvinuli představivost. Ty představují čísla v podobě neživých předmětů, zvířat a rostlin. Takže použít svou fantazii. Naučte se vázat data určitým způsobem, a budete zapomenout na špatnou paměť. Co mohu udělat pro zapamatování textu? Použití jako obrazy. Pokud je text příliš velký, tie obrazu pro každý odstavec.

5. Zaměření na zapamatování

Soustředit na proces. Kreslení paralelní, poslouchat, přemýšlet, hloubat. Čím více sdružení, myšlenky a pocity ke konsolidaci informací, tím lépe je třeba připomenout.

6. Jezte doprava

Aby se udržela vysokou aktivitu mozku potřebují jíst malé porce 4-5 krát denně. V tomto režimu bude hladina glukózy v organismu nepatří. Jak víte, glukóza - je hlavním zdrojem energie pro mozek.

Video: Jak zlepšit paměť dítěte? - Dr. Komárovský - Inter

7. Associate

Například, pokud budete mít takovou profesi jako obchodník, pak je jeho majitel, v zásadě by nemělo být špatné paměti. Co když je to váš případ? Můžete si najmout pomocníka, který ho stále pamatovat. Ale je to mnohem lepší použít metodu sdružení. To pomůže jak při setkání s novými lidmi (vzpomenout si na osobu, je třeba jej spojit s určitou osobou), a na zapamatování důležité obchodní informace.