Jak přestat kouřit rychle a bezbolestně?

Video: jak rychle a bezbolestně přestat kouřit

Nikotin zavisimostprivodit k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, častější u kuřáků rozvinout onkologická onemocnění. Dlouhodobé užívání nikotinu otravy celé tělo. Kouření - je metlou naší doby. Nyní kouří všichni - muži, ženy a dokonce i dospívající a děti. Potýkají s návykem kouření, protože si uvědomil, jak negativně ovlivňuje zdraví a kazí vzhled (suchá kůže, žluté zuby a prsty, a nechutný pach), kuřák začne hledat způsoby, jak rychle a bez potíží přestat kouřit.

Za prvé, je potřeba si uvědomit, jak se brání to posedlost a rozhodně řešit, jak se zbavit toho. Je třeba připomenout, že v případě selhání závislosti na nikotinu, nemáte co ztratit, jen získat - oživení celého těla, svobodu od neustálého touha kouřit, jak ušetřit peníze na poměrně drahé „potěšení“. Namísto toho žena, v závislosti na sklonu, v první řadě přemýšlet o tom, přestat kouřit a ne přibývají na váze. Ve skutečnosti, mnoho z nich není příliš inteligentní ženy konkrétně zabírají kouření, upřímně věřit, že kouření bude mít vliv na jejich chuť k jídlu, a to bude snadné, jak zhubnout, že se nepoužije na tomto úsilí. Některé ženy dokonce zhubnout, ale zkažené zuby začíná dušnost a vlasy a oblečení nepříjemný zápach.

Takže to, co by se stalo, kdyby se náhle přestat kouřit? Selhání závislosti na nikotinu přináší výhradně pozitivní momenty. A pokud jste rozhodnuti přestat kouřit, je třeba dodržovat několik pravidel. Za prvé, si uvědomit, že kouření není jen zlozvyk - je to nemoc. A pokud jste se hledají způsoby, jak přestat kouřit rychle, že je lepší opustit tento podnik. Odmítnutí závislosti nemůže být pomíjivý, je to dlouhá a obtížná cesta. Za druhé, je třeba zvolit taktiku, že budete držet s odmítnutím cigaret. To může být různými způsoby: pomalý přechod na nízký nikotinu příjmu za den, ostrý odmítnutí cigaret na elektronické substituce bez nikotinu cigaret, léky - nikotinových náplastí, pastilek atd Za třetí, v procesu odvykání kouření by se měli snažit, aby se zdržela pobyt v místě, kde kouření, rozptylovat různými způsoby - koníčky, sport, procházky v přírodě.

Jak přestat kouřit rychle? Přestat kouřit tak rychle, jak je to možné pomoci několik tipů. V prvních několika dnech bez cigaret, s hořící touhou, aby alespoň pár tahů, můžete cucat bonbón, jíst jablko nebo jakoukoli zeleninu. Koneckonců, část mozku, která je zodpovědná za touhu po nikotinu, je velmi blízko k oblasti mozku, která kontroluje trávení. Hlavní věc není občerstvení něco velmi výživné. Můžete použít speciální dietu po dobu prvních pěti dnů abstinence od nikotinu. Nezbytně nutné provádět všechny požadavky, zatímco nejtěžší dny bude poměrně jednoduché, s dobrou morálku, samozřejmě.

Day One. Budete muset vstávat o půl hodiny dříve, než si obvykle dělat. Okamžitě vypít tři sklenice vody a jít do sprchy. Snídaně by měla obsahovat jen ovoce nebo ovocné šťávy. Po snídani měli dělat dechová cvičení - střídání hlubokých nádechů. Pokud si přejete, aby si cigaretu vypít několik sklenic vody nebo džusu. Večeře jíst zeleninový salát, guláš, může být sladký koláč s marmeládou. Ve večerních hodinách, lepší chodit do lesa, aleje. V tento den, je třeba, aby se zabránilo kuřáků. Večeře je zhruba stejný jako večeři. Alkohol je přísně zakázáno.

Day Two. Tři sklenice vody v dopoledních hodinách, sprchový kout, dechová cvičení. Výkon je stejný jako první den. Tipy jsou stejné.

Třetí den. Chcete-li pokračovat v stravy. Pokud jste namočit první dva dny bez cigarety, pak se vaše bude jen silnější třetím dnem.

Video: Jak přestat kouřit bezbolestně

Čtvrtý den. Dieta je stejný. Více procházky, zdravé jídlo a touha po nikotinu oslabuje.

Pátý den. All repeat, a byl rád, aby si uvědomili, že můžeme udělat, aby přestali kouřit navždy.

Nejjednodušší způsob, jak vzdát závislosti na nikotinu je kompletní odmítání cigaret. Bude těžké prvních pár dní. A nenechte se zavěsil na tom, jak přestat kouřit rychle, budete muset přemýšlet o tom, jak přestat kouřit navždy. Hlavní roli v tomto je, samozřejmě, vnitřní postoj a silná touha zbavit se závislosti.