Správná výživa pro těhotné ženy - klíč ke zdraví dětském

Video: Krmení dítěte

Každá žena, když se dozví, že je těhotná, ptejte se, že je žádoucí k jídlu pro dobré zdraví a zdraví dětí. A dobré jídlo je jen podporuje ji. Potraviny by měly být čerstvé, chutné, pečlivě připravené, pestrá, vyvážená.

Vzhledem k tomu, časných stádiích těhotenství, tělo je po rekonstrukci, všechny procesy nastávají u žen intenzivněji než dříve. nastávající matka tělo potřebuje hodně živin, které mají zajistit pro sebe a dítě všechny potřebné komponenty a vitamínů.

Předpokládá se, že správná výživa pro těhotné ženy je to, že žena by měla být v pozici, k jídlu pro dvě osoby. To je špatné, protože nadměrné živiny ovlivňuje vývoj vnitřních orgánů i nadále. Výsledkem je, že děti se rodí velké, nadváha a nedostatečnému rozvoji jednotlivých orgánů.

Ale existují ženy, které vidí sám sebe na další kilogram, sedí na dietu. Zapomeňte na ně pro všechny 9 měsíců, nelze brát v úvahu. Nedostatečná nebo nezdravá výživa pro těhotné ženy To vede k tomu, že tělo snižuje vše živiny a porušuje metabolismus plodu. V důsledku toho, aby se tyto ženy větší pravděpodobností předčasný porod, Děti se rodí slabé.

Je těžké spočítat, kolik by měli jíst budoucí maminku, protože správná výživa pro těhotné ženy individuálně. Ale můžeme s jistotou říci, že vstal od stolu, žena by měla cítit mírný hlad. Vzhledem k tomu, těhotenství je rozdělena do 3 podmínek, za potraviny pro těhotné týdny.

Video: Video Copy "TopLife Výživa kauci zdraví celé rodiny 30.července 2015 Gobelkova Julia"

V prvním trimestru (1-12 týdnů)

Potraviny by měly být bohaté na bílkovin, tuků a sacharidů, protože tato doba je charakterizována tvorbou nejdůležitějších orgánů a systémů dítě.

Denní dávka by měla být přibližně takto: 100 g bílkovin, 80 g tuku, 355 g sacharidů na celkové kalorické 2400-2700 kcal. Protein se nachází v mléka, jogurtu, nízkotučného tvarohu, vařené libové maso. Toto množství by mělo stačit na pokrytí nákladů na tělo matky a dítěte.

druhý trimestr (13-24 týdnů)

Nyní, vzhledem k intenzivnímu růstu dítěte a zvyšuje jeho váhu, tělo potřebuje pro zvyšování bílkovin. Bílkovin ve stravě by neměl být nižší než 115 g, tuk - 90 g a 400 g sacharidů denně kalorický musí být nyní asi 2800 až 3000 kcal.

Správná výživa pro těhotné ženy v tomto trimestru odstraňuje mastné, uzením, výrobou konzerv, kyselá, slaná jídla. Jsou to nejen škodlivé, ale také může způsobit pálení žáhy v těhotenství.

Třetím trimestru (25-40 týdnů)

Byste měli pít více než 1,5-2 litrů vody a sklon k otoku - méně (včetně polévka, džus, mléko). Musíte jíst maso, ryby - takže můžete vyplnit vaše tělo s jódem. Neomezujte se na potraviny, jíst tolik, kolik chcete, ale jen chutné, výživné, nízkokalorický, s vlákno-potraviny bohaté.

Postupujte podle těchto jednoduchých tipů, protože správná výživa pro těhotné ženy, aby pomohl dítě narodí zdravé. Tyto tipy jsou psány pro zdravé ženy, ale pokud jste se setkali s drobné zdravotní problémy, je nutné poradit se s lékařem, aby se opravit dietu.