Diety pro hubnutí nohy: udělat krok směrem krásy.

Video: Výživa pro krásu a mládí. K dispozici i bez extrémů.

Štíhlá postava je tajný sen snad všech žen. Pro ně je to velmi důležité, aby vypadala dobře a starat se o jejich vzhled, přilákat svého muže. Žádný z dam nevadí ztratit pár kilo navíc. Ale to není tak snadné. Musíte mít velké množství odstínů, od správné výživy a konče pravidelné cvičení v posilovně. Rozšířené mínění, že nejproblematičtější částí těla u žen je v žaludku, není tak docela pravda. Plné nohy a dát jim mnoho nepříjemných okamžiků. Koneckonců, je to část těla přilákal mnoho mužů a zaujme je svou krásou. Rychlá ztráta hmotnosti noha je téměř nemožné, ale postupně přivést zpět do normálního zcela reálná. Na cestě k dokonalosti je nutné nejen pro vyvážení stravu, ale udržovat se v kondici.

Video: Fast Leg cvičení pro hubnutí. Elena Silk

dieta noha hubnutí - To je přesně to, co byste měli spolehnout ve svém boji za jejich harmonii. V podstatě všechny jsou zaměřeny na výrazné snížení počtu spotřebovaných kalorií. Základem stravy pro hubnutí nohy - antioxidantů, vitamínů a velmi užitečné pro organismus. Takže, je třeba vzít v úvahu všechny tyto body v pořádku. Antioxidanty mohou být vždy získány z ovoce a zeleniny, a omega-3 se nacházejí v některých druhů ryb. Hubnutí Produkty chodidla by nemělo být mastné, smažené, mouky a sladké. Nyní, pokud jde o vitamíny, musí patřit do skupin A, B a C. Seznam výrobků, které je obsahují, může vypadat například takto: salát, zelí, jarní cibulky, hovězí játra, jahody, kiwi, mrkev, brambory, pomeranče, meruňky, banány, papriky a další. Jíst kořeněná jídla v přiměřeném množství mají pozitivní vliv na stav vašeho oběhového systému. Také je potřeba jíst sóju jogurt, které obsahují minimální množství tuku a pšeničných klíčků. Ačkoli hubnutí dieta nohy a zakázat smažená jídla, ale ryby mohou jíst v této podobě příliš.

vzorový jídelníček může vypadat například takto: skromná snídaně sestávající například, toast, jakékoliv ovoce a nízkotučné mléčné výrobky-produkty, jako je oběd s žádné kudrlinky - chléb pšeničná mouka, banán a ne více než 100 gramů vařené kolejnicové ale večeři vám umožní jíst normální porci ryby, maso nebo kuře se zeleninou, které může vypadat jako zelenina, brambory, nebo lehký salát.

Video: zhubnout za 4 minuty! - Všechny dobré Buda - Vydání 566 - Všechno bude v pořádku 03/17/2015

Kromě toho, že diety pro hubnutí nohy vám pomohou stát se štíhlejší, nesmíte zapomenout na fyzickou zátěž. Nebojte se, nemusíte zmizet celé hodiny v posilovně. Jen je třeba trochu změnit své návyky. Budete potřebovat, aby se každodenní procházky, zvláště pokud jedete po celou dobu za volantem. Tedy nejen posílit vaše svaly na nohou, ale i dýchat ve vzduchu, dostanete extra dávku kyslíku. Kromě toho, k úlevě od únavy a stresu s nohami pomáhá jednu jednoduchou techniku: Vrať se domů, lehnout po dobu 10 minut na gauči, se zvednutými nohami, které spočívají na stěně. Když jdete osprchovat, dopřát si masáž. Masírujte nohy od kotníků k bokům vody. Nezanedbávejte kosmetika péče o nohy. Různé krémy a masti může pomoci zmírnit únavu a zbavit se otoků.

Pokud splňujete všechny výše uvedené požadavky, efekt může být docela nápadný. A zesilovat to možné pomocí jednoduchých fyzických cvičení. Musíte dělat pravidelně Známý "kolo"a "nůžky", A co je nejdůležitější - silný postoj a naprostý nedostatek lenost. Věřte mi, že vaše nohy může být krásný a atraktivní, ale pokud opravdu chcete ho a učinit vše, co je ve vašich silách.